TopicBaseアンカー、睡眠用イヤフォン「Sleep Earbuds 4」を2027年1月に発売
アンカー・ジャパンは、睡眠用ワイヤレスイヤフォン「Anker Sleep Earbuds 4」を2027年1月に発売します。価格は税込み3万4,990円で、横向き寝を想定した形状と、周囲の音を抑える機能を備えます。
#睡眠
明晰夢の訓練で頻度上昇、睡眠への影響は方法によって異なる
明晰夢は、夢を見ている最中に「これは夢だ」と自覚する状態です。研究者らは、瞑想と仮想現実（VR）を取り入れた練習を組み合わせると、明晰夢を経験する頻度が高まったと報告しました。
高齢者の頻繁な昼寝、認知症リスク上昇と関連 因果関係は未確定
65歳以上の米国の高齢者995人を追跡した研究で、昼寝の頻度や意図、長さが認知症の発症リスクと関連していました。毎日またはほとんど毎日昼寝をする人は、昼寝をほとんど、またはまったくしない人に比べ、認知症リスクが48％高くなりました。
CBNのマウス実験で耐性と離脱反応、日本では含有製品を規制
カンナビノール（CBN）を繰り返し与えたマウスで、薬への耐性と投与中止後の反応が確認されました。人への影響はまだ明らかになっていません。日本では2026年6月から、CBNを含む製品の製造や販売などが原則禁止されています。
うつ病の約4分の1に体内時計の乱れを伴う新たな分類を提案
オーストラリアの研究チームが、睡眠や気分の季節変動などを特徴とする「サーカディアンうつ」といううつ病のサブタイプを提案しました。11,380人を調べた結果、2,604人がこの分類に当てはまり、重いうつ病を繰り返す人などの約4分の1にみられる可能性があるとしています。ただし、診断基準として確立した分類ではなく、臨床で治療を選ぶ根拠にするには追加の研究が必要です。
4時間未満の睡眠で上腕の持久力が低下、脳ネットワークの変化と関連
睡眠を4時間未満に制限した健康な男子大学生は、通常の睡眠後より上腕二頭筋の等尺性運動を早く続けられなくなりました。筋肉の疲労指標には条件間で統計的有意差がなく、研究チームは脳内ネットワークの連携の変化が運動時間の短縮に関わった可能性を示しました。
毎日の短時間の運動、深い睡眠との関連を大学生の調査で確認
テキサス大学オースティン校の研究では、運動する頻度が高い大学生ほど、深い睡眠を含む回復的な睡眠に多くの時間を費やす傾向がありました。中強度から高強度の運動は1日10分でも睡眠との関連が見られ、歩行や座りっぱなしを避ける軽い活動も睡眠や翌日の気分と結び付いていました。ただし、この調査は運動が睡眠を改善するという因果関係を証明していません。
毎晩7〜8時間の睡眠と低い認知症リスクが関連 69研究・約450万人のデータを分析
カナダのヨーク大学の研究チームは、69件の研究を統合して分析し、毎晩7〜8時間の睡眠が、より低い認知症の発症リスクと関連することを示しました。週150分未満の身体活動と、1日8時間を超える座位時間も、認知症リスクの上昇と関連していました。ただし、これらは統計的な関連であり、睡眠時間や運動量を変えることで認知症を防げるという因果関係を証明した結果ではありません。
マウスの運動記憶は海馬なしでも睡眠中に再生される
マウスでは、運動技能に関わる神経活動が睡眠中に再現され、海馬がなくてもリプレイが起きることが示されました。手続き記憶の定着には海馬が全般的に指令を出すという見方に対し、脳内の異なる記憶回路が独立して活動する可能性を示す研究です。